دوره اعتماد به نفس

دوره اعتماد به نفس چقدر در سرنوشت و وضعیت زندگی ما تاثیرگذار است و داشتن و نداشتن آن چقدر می‌تواند شرایط ما را تغییر دهد؟ در واقع موضوع اعتماد به نفس و داشتن آن، چقدر در زندگی ما اهمیت دارد و الویت چندم زندگی ما است؟

پیش از پاسخ دادن به این سوالات، ابتدا لازم است بدانیم، اعتماد به نفس به چه معنا است؟ بعد لازم است خودمان و وضعیتی که داریم مورد بررسی قرار بدهیم تا بفهمیم آیا اعتماد به نفس داریم یا خیر؟

خب، اگر فهمیدیم اعتماد به نفس داریم، باید ببینیم آیا این سطح از اعتماد به نفس برای ما کافی است یا لازم است آن را تقویت کنیم؟ اگر هم متوجه شدیم که اعتماد به نفس نداریم، باید ببینیم چگونه و به چه روش‌ یا روش‌هایی می‌توانیم اعتماد به نفس خودمان را تقویت کنیم؟ 

تعریف اعتماد به نفس

اعتماد به نفس،  خودباوری یا Self confidence یعنی فردی به توانایی‌ها و استعدادهای خودش اعتماد داشته باشد. یعنی درونا و از نظر ذهنی باور داریم که می‌توانیم کارها را با موفقیت به انجام برسانیم. اعتماد به نفس در واقع حالتی روانی از نوعی خودباوری است. باور داشتن به توانایی‌ها و استعدادهایی که داریم.

این نوع باور داشتن فقط زبانی و شفاهی نیست، بلکه باوری است که از ذهن و قلب فرد سرچشمه می‌گیرد. اعتماد به نفس آموختنی است و می‌توان آن را تقویت کرد. یعنی می‌توانیم این حالت روانی را تقویت کرده و از مزایای آن بهره‌مندشویم.

محققان و پژوهشگران مختلف، نویسنده‌ها و روانشناسان مختلف در سراسر جهان تعریف‌های متفاوتی در مورد اعتماد به نفس ارائه داده‌اند ولی وقتی به تعاریف‌های ظاهرا متفاوت نگاه می‌کنیم، متوجه می‌شویم که در نهایت همگی آنها یک مفهوم مشترک را مطرح می‌کنند.

تعاریف مختلف از اعتماد به نفس

تعاریف مختلفی از اعتماد به نفس ارائه شده است. ولی همان‌طور که گفته شد، معنی و مفهوم زیربنایی همه آنها یکی است و تفاوتی با یکدیگر ندارد. افراد بسیاری در مورد اعتمد به نفس صحبت کرده‌اند که در این قسمت برخی از جملات بزرگان در مورد اعتماد به نفس را در اختیار شما قرار داده‌ایم:

بهترین دستور زندگی آن است که اعتماد به نفس داشته باشید.  میکل آنژ

بالاترین اعتماد‌ها، اعتماد به نفس است.  آدام اسمیت

در اعتماد به نفس قدرتی است که توانایی‌ها و اقتدار شما را دو برابر می‌کند.  کاترین پاندر

اگر خود به خویشتن اعتماد نداری، دیگران هم به شما اعتماد نخواهند کرد.  جان ماکسون

همیشه به خودتان اعتماد داشته باشید. اگر یک بار کاری را با موفقیت انجام داده باشید، باز هم می‌توانید.  آنتونی رابینز

زیان‌بارترین احساس پس از شکست، از دست دادن اعتماد به نفس و شک کردن به توانایی و صلاحیت‌های خودتان است. جان ماکسول

جملات قصار در مورد اعتماد به نفس کم نیستند و  هر کدام از زاویه‌ای به این موضوع می‌پردازند. اگر اعتماد به نفس نداشته باشیم با مشکلات مختلفی روبه‌رو خواهیم بود و نمی‌توانیم به نتایج و دستاوردهای مورد نظرمان در زندگی دست پیدا کنیم. در نتیجه تقویت اعتماد به نفس از اهمیت ویژه‌ای در زندگی ما برخوردار خواهد بود.

استاد احمد محمدی

اگر در باغچۀ زندگی‌ات بذر مهارت بکاری، به‌زودی گلستانی می‌شوی که بوی عطرش، معطر می‌کند فرداهایت را.

اگر اعتماد به نفس نداشته باشیم چه اتفاقی می‌افتد؟

شاید پاسخ این سوال ساده به نظر برسد. اما آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده‌اید که اگر اعتماد به نفس نداشته باشید چه اتفاقی رخ خواهد داد؟ مگر افرادی که با ضعف اعتماد به نفس روبه‌رو هستند، چه شرایطی را در زندگی تجربه خواهند کرد که می‌گوییم داشتن اعتماد به نفس از اهمیت بالایی برخوردار است؟

وقتی اعتماد به نفس نداریم، فرصت‌های زندگی را می‌سوزانیم و در واقع از فرصت‌ها و نعمت‌هایی که در اختیار داریم نمی‌توانیم به شکل درستی استفاده کنیم. بارها و بارها افرادی را دیده‌ایم که اتفاقا بسیار توانمند هستند ولی به دلیل عدم اعتماد به نفس نمی‌توانند از دارایی خود به شکل درستی استفاده کنند.

از سوی دیگر وقتی اعتماد به نفس نداریم، ترسی همیشگی و دائمی را با خود به همراه داریم. وقتی اعتماد به نفس نداریم، شبیه به فردی هستیم که قدم به قدم در زندگی روی سطحی یخی با لغزش و لرزش‌های پاهای خودش گام برمی‌دارد و هیچ قدمی را محکم روی زمین نمی‌گذارد.

وقتی اعتماد به نفس نداریم، دیگران نیز نمی‌توانند به ما اعتماد کنند. تصور کنید، در بین افرادی زندگی کنید، که کسی به شما اعتماد نداشته باشد. نه تنها چنین وضعیتی اصلا خوشایند نیست، باعث می‌شود حتی خودمان نیز احساس خوبی به خودمان نداشته باشیم.

افرادی تصویر واقعی خودشان را به دیگران نشان نمی‌دهند. در اصل وقتی اعتماد به نفس نداریم، خودمان نیستیم. به دلیل عدم اعتماد به نفس، چنین افرادی مجبور هستند مطابق میل و خواست دیگران زندگی کنند. به همین دلیل همیشه به جای آنکه حواسشان به اهداف و برنامه‌های خودشان باشد، به خواسته‌های و تایید دیگران توجه می‌کنند.

افرادی که اعتماد به نفس ندارند، همیشه نگران تایید شدن از سوی دیگران هستند. همیشه احساس ناتوانی و ضعیف بودن می‌کنند که این حالت نیز حس بسیار بدی را در آنها ایجاد می‌‌کند. وقتی این وضعیت عدم اعتماد به نفس در حالت حاد و شدید باشد، حتی می‌تواند نه تنها روان، بلکه جسم فرد را نیز تحت تاثیر قرار دهد و حتی در برخی موارد منجز به بروز بیماری‌های جسمی نیز می‌شود.

در واقع فرد به دلیل خودخوری و حالت‌های ضعف درونی، مستعد بیماری‌های جسمی نیز می‌شود. گاهی آثار عدم اعتماد به نفس در وضعیت جسمی و سلامتی نیز مشهود می‌شود. افرادی که اعتماد به نفس خوبی ندارند، خموده‌تر و ناتوان‌تر از بقیه به نظر می‌رسند.

اگر اعتماد به نفس داشته باشیم چه شرایط جدیدی برایمان پیش می‌آید؟

وقتی فردی اعتماد به نفس دارد، به ابزاری مجهز است که می‌‌تواند وضعیت‌های جدید و شرایط جدیدی را برای خودش به‌وجود بیاورد. او با اقتدار روی زمین گام برمی‌دارد، هدف‌ها و رویاهای بزرگی را با اقتدار دنبال می‌کند. چنین فردی تصمیم گرفته است که اشرف مخلوقات باشد.

از هر بادی نمی‌لرزد و نمی‌ترسد. فردی که با اعتماد به نفس زندگی می‌کند، فرصت تجربه‌ی کیفیت‌های جدیدی از زندگی را دارد. سرش را بالا می‌گیرد و در هر قدمی که برمی‌دارد اعتماد و اطمینان دارد که مسیر را درست طی می‌‌کند.

از چیزی نمی‌ترسد و قضاوت دیگران برایش تعیین کننده نیست. به نظرات توجه می‌کند ولی از قضاوت دیگران ترسی ندارد. فردی که اعتماد به نفس دارد، فرصت‌های جدیدی پیش روی خود دارد و همه‌ی آنها را می‌بیند..

اعتماد به نفس می‌تواند کیفیت بهتر و بالاتری از زندگی را برای او ایجاد کند. چنین فردی به گونه‌ای زندگی می‌کند که گویی ابزاری قدرتمند در اختیار دارد و ازاین ابزار برای حل مسایل، ایجاد مسیرهای جدید در زندگی و تجربه‌ی زندگی موفق‌تر کمک می‌گیرد.

فردی که به تقویت اعتماد به نفس خود اهمیت‌‌ می‌دهد، زندگی را آن طور که باید و شایسته است تجربه می‌کند. در مقابل فردی که به این ابزار مهم توجه نشان نمی‌دهد، نمی‌تواند بهره‌ی لازم را در زندگی از آن خود کند.

تقویت اعتماد به نفس را در برنامه زندگی خودتان قرار دهید

یکی از موضوعات مهمی که درمورد اعتماد به نفس باید بدان توجه نشان دهیم آن است که در هر وضعیتی که قرار داشته باشیم می‌توانیم اعتماد به نفس خودمان را تقویت کنیم. 

برخی تصور می‌‌کنند، برخی افراد به صورت ذاتی اعتماد به نفس دارند و اگر کسی دچار ضعف اعتماد به نفس باشد نمی‌توان برایش کار خاصی کرد و این مساله قابل اصلاح و درمان نیست. راهکار های افزایش اعتماد به نفس برای داشتن مکالمات سازنده تر با دیگران به شما کمک می‌کند روابط خوبی با دیگران ایجاد کنید.

در صورتی که این طور نیست، هر کسی می‌تواند در در هر سطحی از اعتماد به نفس، این مهارت و ابزار را در خود تقویت کند. پس این‌طور نیست که کسی بگوید من نیازی به تقویت اعتماد به نفس ندارم. به نظر می‌رسد هر کسی در هر شرایطی از زندگی باید روی تقویت این ابزار متمرکز شده و برای خودش کاری کند.

تقویت اعتماد به نفس را به عنوان بخشی از برنامه‌های روزانه‌ی خود قرار دهید. تصور کنید باید اعتماد به نفس را همچون عضله‌های خود به عنوان یک ورزشکار تقویت کنید. اگر ورزشکار، یک روز ورزش نکند چه اتفاقی می‌افتد؟ همین حالت برای ابزار اعتماد به نفس می‌تواند رخ دهد. اگر روزی به تقویت اعتماد به نفس خودتان کاری نداشته باشید و به فکر تقویت آن نباشید، وضعیتی همانند ورزشکاری دارید که یک روز اصلا ورزش نمی‌کند.

باید بتوانید با مطالعه‌ی کتاب، گوش دادن به پادکست‌های مختلف یا حتی با حضور در کلاس‌های تقویت اعتماد به نفس، برای خودتان کاری کنید و همیشه تمرین‌های اعتماد به نفس را مرور کرده و در زندگی اجرایی سازی کنید.

شماره تماس: 02166418084 و 02188993288

آدرس وبسایت: آکادمی بازار

آدرس:  تهران ، خیابان انقلاب، روبروی درب دانشگاه تهران، خیابان فخر رازی، خیابان نظری، کوچه فرزانه، پلاک 10، واحد 12 (مراجعه حضوری فقط با تعیین وقت قبلی)